Składany rower treningowy: czy to dobry wybór?

Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z kolarstwem stacjonarnym, różnorodność dostępnych rowerów indoor może być zaskakująca. Czasami różnice między poszczególnymi modelami są subtelne – dotyczą designu czy ceny. Innym razem, jak w przypadku składanych rowerów treningowych, różnice są znaczące i wpływają na funkcjonalność, oczekiwania i doświadczenia użytkownika.

Początkujący często stają przed dylematem: wybrać zaawansowany, droższy rower z mnóstwem funkcji, który zabezpieczy ich przyszłą podróż fitnessową, czy może tańszy, prostszy model, który można schować do szafy, gdy pojawią się goście? Czy lepszy będzie rower pionowy, czy poziomy? Składane rowery treningowe mogą być świetną opcją, szczególnie dla początkujących lub osób ćwiczących okazjonalnie. Przyjrzyjmy się bliżej zaletom i wadom składanych rowerów treningowych, nie zapominając o innych rodzajach rowerów, które również mogą być odpowiednie.

Warto wspomnieć, że jeśli posiadasz już rower szosowy, możesz dokupić trenażer i korzystać z niego w domu. W ten sposób przekształcisz swój rower szosowy w stacjonarny, oszczędzając miejsce i pieniądze na dwa oddzielne urządzenia. Wielu kolarzy szosowych wybiera to rozwiązanie, ponieważ są już przyzwyczajeni do swojego roweru, a trenażer umożliwia im trening w zimie lub przy złej pogodzie. Unikają w ten sposób zakupu i przechowywania dodatkowego roweru stacjonarnego. Jednak to rozwiązanie może nie być idealne, jeśli zależy Ci na składanym rowerze ze względu na oszczędność miejsca.

Zalety składanego roweru treningowego

Składane rowery treningowe zostały zaprojektowane z myślą o mobilności i łatwym przechowywaniu. Są idealne, jeśli zależy Ci na oszczędności miejsca. Zwykły rower pionowy lub poziomy jest zazwyczaj cięższy, ponieważ jest przeznaczony do ustawienia w jednym miejscu i użytkowania w nim. Przenoszenie tradycyjnego roweru treningowego, na przykład do i z szafy po każdym użyciu, może być uciążliwe.

Składane rowery są wygodniejsze dla osób mieszkających w mniejszych mieszkaniach lub domach, a także dla tych, którzy dzielą przestrzeń wspólną. Są również dobrą opcją dla osób ćwiczących okazjonalnie, które chcą mieć rower na wypadek, gdy nie mogą jeździć na zewnątrz lub pójść na siłownię czy do studia fitness.

Składane rowery są również przyjazne dla początkujących. Często są bardziej przystępne cenowo i mniej zaawansowane technologicznie. Zazwyczaj nadal oferują podstawowe metryki, takie jak dystans i prędkość, ale ich wyświetlacz jest prosty w obsłudze i czytelny, co dla niektórych osób jest zaletą. Niektórzy użytkownicy nie potrzebują ogromnej ilości danych, jakie oferują zaawansowane rowery stacjonarne. Składane rowery są również dobrym wyborem, jeśli nie planujesz intensywnego treningu kolarskiego. Niektórzy mogą wykorzystywać kolarstwo jako formę rehabilitacji (lub prehabilitacji) lub delikatne ćwiczenia wspomagające zdrowie w starszym wieku lub w przypadku chorób przewlekłych lub krótkotrwałych. Coraz więcej osób korzysta również z ćwiczeń w celu poprawy zdrowia psychicznego.

Często można znaleźć składane rowery na stronach z ogłoszeniami używanych przedmiotów. W lokalnych grupach w mediach społecznościowych można je nawet dostać za darmo. Składane rowery są bardziej przystępne cenowo, co sprawia, że ludzie szybciej podejmują decyzję o zakupie, co z kolei może prowadzić do impulsywnych zakupów, które nie są do końca przemyślane. Oczywiście, nowe składane rowery również są tańsze, co czyni je świetną ofertą dla początkujących, zanim zainwestują więcej pieniędzy w swój pierwszy sprzęt. Może to również oznaczać większą dostępność sprzętu używanego. Biorąc pod uwagę, że 31% osób nie wykonuje wystarczającej ilości ćwiczeń, zakup taniego roweru może być świetnym pierwszym krokiem w kierunku zdrowszego stylu życia.

Składane rowery mogą być współdzielone przez wiele osób. Może to być przydatne w mieszkaniu dzielonym, gdzie mieszkańcy mogą korzystać z roweru i przenosić go do biura, sypialni lub salonu, z dala od innych. Jeśli nie ma siłowni lub specjalnego miejsca do ćwiczeń, składany rower treningowy może służyć kilku osobom w ciągu dnia.

Wady składanego roweru treningowego

Zasadniczo nie nadają się do dużych prędkości. Są mniej stabilne, więc nie można na nich brać udziału w zajęciach HIIT lub treningach o wysokiej intensywności. Chociaż drobny rowerzysta może uznać rower za wystarczająco stabilny podczas jazdy, więksi rowerzyści mogą nie odczuwać tego samego. Sprawdź limit wagowy i, jeśli to możliwe, przeczytaj recenzje dotyczące stabilności. Nawet jeśli nie jeździsz intensywnie, nadal chcesz czuć się stabilnie i bezpiecznie podczas treningu. Umieszczenie maty pod rowerem może pomóc. Nie dotyczy to tylko składanych rowerów, ponieważ wiele rowerów stacjonarnych i pionowych również jej potrzebuje, ale może to pomóc w stabilności, szczególnie na drewnianych podłogach.

Nie można stać na pedałach składanego roweru, co może ograniczyć Twój trening, jeśli korzystasz z roweru i bierzesz udział w zajęciach lub chcesz stworzyć bardziej wymagający trening.

Składane rowery mogą być zaprojektowane z myślą o mobilności, ale niektóre z nich nadal mogą być dość ciężkie. Nie wszystkie składane rowery mają kółka. Sprawdź wagę roweru i przeczytaj recenzje, aby dowiedzieć się, jak łatwo go przemieszczać.

Składane rowery są zazwyczaj ograniczone w raportowaniu danych. Inteligentne rowery, takie jak RE:GEN generujący energię elektryczną, mają mierniki FTP i, wraz z cyfrowym oporem, mogą przenieść Twoją podróż fitnessową na wyższy poziom. Chociaż nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby odbyć świetny trening, warto zastanowić się, jakie rodzaje danych chcesz śledzić.

Składane rowery są zaprojektowane z myślą o oszczędności miejsca, więc mogą nie być wyposażone w dodatkowe elementy, takie jak ekran lub uchwyt na butelkę.

Badania sugerują, że ćwiczenia w grupie mogą pomóc ludziom dłużej utrzymać nawyki ćwiczeń. Składane rowery treningowe są przeznaczone do samotnych ćwiczeń, co może utrudnić zaangażowanie się w regularny plan treningowy.

W książce „Atomowe nawyki” James Clear pisze, że trudno jest budować nawyki, zwłaszcza że motywacja może dość szybko zanikać. To jeden z powodów, dla których tak wielu z nas porzuca postanowienia fitnessowe, które przysięgaliśmy dotrzymać (porównaj siłownię w pierwszych tygodniach stycznia z siłownią w lipcu). James Clear zaleca jeden sposób na obejście tego problemu: trzymanie rzeczy, którą chcesz robić, pod ręką i na widoku, tworząc wizualną wskazówkę, która zwiększa prawdopodobieństwo podjęcia działania. Zaleca przygotowanie stroju na siłownię poprzedniego wieczoru, aby był jedną z pierwszych rzeczy, które widzisz po przebudzeniu. Widok butów do biegania lub spodenek sportowych działa jak wyzwalacz i jest bardziej prawdopodobne, że je założysz, ponieważ są łatwo dostępne. Używa innego przykładu, który to wyjaśnia. Jeśli chcesz ćwiczyć grę na gitarze, umieść instrument w miejscu, w którym możesz go zobaczyć i łatwo podnieść i zacząć grać, nawet jeśli tylko przez 5 minut. Jeśli musisz wyciągać gitarę lub rower treningowy z szafy lub przenosić go do innego pokoju, aby zagrać, jest mniej prawdopodobne, że to zrobisz. Usunięcie tych mentalnych (i fizycznych) barier ułatwia wykonanie pracy.

Znajdziesz większy wybór opcji, jeśli przyjrzysz się rowerom nieskładanym. Opcje składanych rowerów są bardziej ograniczone.

Alternatywy dla składanych rowerów treningowych

Ostatecznie nie ma uniwersalnej, dobrej lub złej odpowiedzi, która pasowałaby do każdego. Składany rower treningowy jest idealny dla niektórych osób, ponieważ jest prosty w obsłudze i przenośny. Co najważniejsze, jest również łatwy do przechowywania, co będzie decydującym czynnikiem dla osób, które nie mieszkają w miejscu z dużą ilością przestrzeni.

Jeśli oszczędność miejsca nie jest Twoim głównym priorytetem, warto rozważyć inne opcje. Istnieje ogromny wybór rowerów pionowych, rowerów stacjonarnych i poziomych, które mogą być bardziej odpowiednie, szczególnie jeśli jesteś gotowy zbudować długoterminowy nawyk ćwiczeń. Rowery pionowe i rowery stacjonarne nie muszą być ogromne. Niektóre z nich zajmują mniej miejsca niż inne. Zazwyczaj to rowery poziome zajmują więcej miejsca.

Ważne jest również, aby być szczerym wobec siebie co do prawdopodobnego efektu zakupu. Czy będziesz korzystać z roweru 3-4 razy w tygodniu za sześć miesięcy? Składane rowery mogą być lepszą opcją dla okazjonalnych rowerzystów. Niektórzy zbyt szybko dają się ponieść technicznej stronie kolarstwa, kupując drogie rowery, które, choć doskonałe dla regularnych rowerzystów, są niepotrzebne dla innych.

Zawsze możesz dołączyć do zajęć indoor cycling lub skorzystać z bezpłatnego okresu próbnego na siłowni i wypróbować indoor cycling lub różne rodzaje rowerów. Możesz bardziej nadawać się do orbitreków lub wioślarzy. Możesz odkryć, że to zajęcia grupowe pomogą Ci utrzymać nawyk ćwiczeń na dłużej.

Podsumowanie

Składane rowery treningowe to praktyczne rozwiązanie dla osób z ograniczoną przestrzenią lub potrzebujących mobilnego sprzętu. Oferują podstawowe funkcje treningowe i są zazwyczaj bardziej przystępne cenowo. Jednak ich mniejsza stabilność i ograniczenia w intensywności treningu mogą być wadą dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Przed zakupem warto rozważyć swoje potrzeby, dostępną przestrzeń i planowany poziom zaangażowania w trening.

eśli chcesz poznać inne artykuły podobne do Składany rower treningowy: czy to dobry wybór?, możesz odwiedzić kategorię Sport Rowerowy.